Redovno trčite: Osećajte se odlično uz ove namirnice

Ukoliko redovno trčite, ovih sedam namirnica pomoći će vam da se osećate odlično – i daće vam energiju da date sve od sebe:

1. Pecivo sa kikiriki puterom: Ova jednostavna kombinacija namirnica nudi ugljene hidrate i proteine, plus lako se vari.

2. Banane: Uparene sa šoljom vode pre trčanja mogu povećati vašu brzinu, energiju i fokusiranost.

3. Bobičasto voće: Sadrži antioksidante koji deluju protivupalno i pomažu u oporavku mišića.

4. Brokoli: Ova hranljiva hrana ima kalijuma, vlakana i fitokemikalija.

5. Jogurt sa malo masti: donosi odličan odnos proteina i ugljenih hidrata koji pomažu u oporavku mišića.

6. Govedina sa malo masti: Ona ima visok nivo gvožđa, što je važan element za trkače.

7. Divlji losos: Snažan je izvor proteina koji su neophodni za nesmetan rad organizma.

Izvor: Lepota i zdravlje/Shape

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.